毒是人體免疫力的頭號殺手 , 美国哈佛大學醫學会巴斯頓博士研究指出 , 長期輪班工作加上"睡眠不足" 会影響身體的代謝機制 , 讓人空腹血糖值明顯增加 ,還会降低8%新陳代謝率 , 換算成體重 , 一年約增加5.7公斤的體重 , 長久下來恐会增加肥胖及糖尿病風險. 而輪班工作者(醫院裡的護理人員 , 24小時的店鋪或客服中心)都会有睡眠不足的問題 , 記憶力 , 判斷力 , 運算力都会變差 , 另外若要使用安眠藥助睡 ,一定要在医師的指示下安全使用 , 千萬不可長期依賴使用 . 平常要懂得調整生理時鐘 , 以便上大夜班時 , 白天也能享有高品質睡眠 .
願與朋友您分享 : 晚上9至11時是人體免疫系統淋巴的解毒排毒時間 ; 晚上11至凌晨1時，肝臟排毒時間 ; 凌晨1至3時，膽的運作時間，午夜至凌晨4點也是脊椎造血時段 ; 凌晨3至5時，肺的排毒時間 ; 早上5至7時，大腸的排毒時間，應上廁所排便 ; 早上7至9時，小腸大量吸收營養熱量消化的時間，建議應吃早餐 ; 早上9—11點：是脾臟排毒的時間 ; 中午11—1點（午時）：是心臟工作顛峰時期 ; 下午1—3點：是小腸吸收養分的時間 ; 下午3—5點：是膀胱排毒的時 間 ; 下午5—7點：是腎臟排毒的時間 ; 晚上7—9點：是血液循環旺盛時間 . 總而言之，早睡早起身體好，睡眠要充足以避免影響整個排毒過程 .
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