提醒健康資訊運動後飲水應少量多次

在澳大利亞的大太陽淫威下 , 喝水是件很重要的事 , 尤其在運動時補水應該遵循預防性補充和少量多次原則。運動前2小時補充水分250-500毫升，運動前15-20分鐘再補充150-250毫升。然後每隔15-20分鐘，補水120-240毫升。夏天時，補水間隔可以縮短。水溫在8-16攝氏度之間。千萬不要暴飲氷冷飲料 ,另外，在運動前0.5-1個小時食用少量食物，讓身體在活動中有充沛的體力。運動後，最好至少休息1小時左右再進食。以便促進保養身體生理之循環 。還有就是不要貪凉立刻進冷氣房吹冷氣或電風及吃氷品 ; 忽然急熱 , 又忽然急冷 , 会得馬上瘋的。
願與朋友您分享 : 當一支焠煉中的火紅鉄棍 , 放入雪凍般的氷桶中 ,嗤的一聲 , 那亇驚人的能量釋放 , 足以摧毀一切 , 更何况是個脆弱的人體。 http://5168.us/p/ec001/?r=ef804324